なぜ大事？

夏キャンプは、日差しだけでなくテント内のこもった熱や撤収時の作業で、体に負担がかかります。環境省の暑さ指数（WBGT）や警戒アラートを事前に確認し、暑い日は無理をしないことが基本です。特に子どもや高齢者は変化に気づきにくいので、早めの対策が大切です。

どうすればいい？

設営や撤収は気温が上がる日中を避け、朝夕に行いましょう。サイトはできれば標高が高い場所や木陰を選び、タープで直射日光を遮ります。服は通気性・速乾性のあるものと帽子が安心です。水分はのどが渇く前にこまめにとり、汗を多くかく日は塩分やスポーツドリンクも活用します。アルコールは水分補給にならないので注意しましょう。首元や脇の下を保冷剤や濡れタオル、ポータブルファンで冷やすのも有効です。

これだけは覚えて

めまい、だるさ、筋肉のけいれんが出たら、すぐ作業を止めて日陰や涼しい車内へ移動し、体を冷やして休みます。自分で水分が飲めない、意識がもうろうとするなどの異変があれば、ためらわず救急車を要請してください。現地のルール・公式情報を最優先に

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